Vamos pegar o exemplo da meditação. 🧘‍♂️ Não é necessário se matricular numa escola de yoga ou fazer um retiro espiritual para incorporar o hábito de meditar ao seu dia-a-dia. Sabia que modestos 10 minutos diários de meditação já trazem grandes benefícios à nossa vida?

Segundo estudos, essa breve prática já é o suficiente para melhor a nossa função cognitiva e reduzir a ansiedade. Pois é! O melhor é que você pode meditar em qualquer hora ou lugar

Sente-se confortavelmente; feche os olhos; relaxe os músculos do corpo; e preste atenção à sua respiração durante 10 minutos ou mais, se quiser. 🙇‍♂️

Algumas pessoas gostam de contar mentalmente o compasso do ar entrando (1, 2, 3, 4…) e do ar saindo (1, 2, 3, 4…) para manter melhor a concentração. 🕐 Aí vale a pena testar o que funciona melhor para você. Também existem apps de meditação guiada para smartphone, que fazem muito sucesso.

Mas seja lá qual técnica você adotar, o importante é reservar 10 minutos todo dia para esse hábito que vai trazer grandes benefícios à sua mente!